MENY
HEM OM PROJEKTET HUR DELTAR JAG? TIDIGARE DELTAGARE RESULTAT ANSÖK LOGGA IN

TIDIGARE DELTAGARE

Projektet har genom åren hjälpt hundratals deltagare att göra fantastiska livsstilsförvandlingar som är otroligt inspirerande och gripande. Nedan följer ett urval av intervjuer där deltagarna med egna ord har fått berätta vad projektet betytt för dem och hur det har påverkat deras liv.
Henrik Lundström
För första gången har jag tack vare detta projekt hittat en riktig disciplin och en balans i vardagen med kost o träning som jag kan upprätthålla under en längre tid. Det känns som om jag kan köra på enligt denna metod ett bra tag framöver och ha den som en del av mitt vanliga liv. Det jag menar med det är att ibland har man ju kört ett tag med nån metod eller träning eller kost som såklart kanske funkat för den varit rejäl men efter ett tag har man inte klarat upprätthålla den utan man gått upp igen och det blir bara jojo av allt. Periodisk fasta funkar bra för mig. Klart det kan kurra lite på förmiddagen innan man äter första målet men då tänker jag alltid bara att kurret är ett tecken på att det funkar. Sen det som framför allt gör är att man har en stop tid på kvällen så även om man vill så får man inte små äta på kvällen och vänjer man sig vid det och har en regel som säger nej så känns det lättare. Och detta märker jag verkligen fungerar för mig och min väg mot en mer fit kropp. ..
Alexander Lindberg
Jag har fått en helt annan medvetenhet om vad som händer med kroppen beroende på vad jag gör med den. Hur mycket man själv kan påverka och hur enkelt det faktiskt kan vara:)Träningen har alltid varit en stor del i mitt liv. Nu har jag förstått hur viktigt även kosten är för att kunna utvecklas där. Känns som man fått hela paketet efter detta!
Nu är min plan studera så att jag får ännu mer kött på benen för att kunna hjälpa andra som har behov av vägledning. Har även fått chansen att jobba med några ur teamet som coachade mig nu och lärt mig massor. Känns grymt med vetskapen att jag lärt mig från några som verkligen lever upp till förväntningarna. Det har gett mig en helt annan trygghet och möjligheten att sålla bort alla stolpskott och låtsas artiklar/dieter/pts som florerar på bl.a sociala medier...
Charlotte Carlen
Jag har en mycket bättre balans i livet mellan kost, träning, sömn och min känslomässiga inställning till det hela. Sedan jag var har jag tränat i stort sett varje dag. Som barn var det mestadels dans och ridning och från 15 års ålder dans, gruppträning och i övrigt varit väldigt aktiv. Jag älskar promenader, styrketräning, att åka skidor och inlines - mitt liv har alltid varit aktivt. Jag älskar också mat i alla dess former. Mitt största problem har nog varit att jag tenderar att överdriva och göra allt för mycket.. Röra på mig för mycket, äta för mycket av fel saker och sedan sova/vila för lite. Styrketränat har jag gjort för lite, det är tydligt. Kontentan är den att jag ofta känt mig trött, sliten och plufsig. Inte alls vital, explosiv och stark som jag i mitt huvud har som bild av mig själv. Det har varit ångestladdat.

Äntligen kan jag känna att mitt yttre speglar mitt inre på ett annat sätt och jag känner mig pigg, sund glad och stark. Jag har också lärt mig att tolka kroppens signaler mer precist, så att jag inte faller i fällor, och ger kroppen vad den behöver på ett annat sätt. Timing på hur och när man äter, tränar och sover påverkar enormt. More is more är ett begrepp jag aldrig skall använda igen. Jag mår SÅ mycket bättre och vill aldrig tillbaka där jag var...
Alexander Karim
Jag trodde inte riktigt att jag skulle klara av att hålla mig till periodisk fasta. Det är ju så gott med en tidig måltid. Det tog tre dagar och sedan tänkte jag inte ens på det längre. Jag känner mig sundare och att jag har mycket större kontroll när det gäller såväl översikten av intaget över dagen och småätandet som ju alltid varit min stora last...
Linda Bertilsdotter
Anledningen till varför jag sökte var för att jag ville få en bättre hälsa då jag har psoriasisartrit och hade levt i ett skov av svår värk sedan 2010. Om jag kunde gå ner i vikt så var det bara en extra bonus. Jag ville helt enkelt ha tillbaka mitt liv och kunna vara den mamma till mina barn som de var värda att ha. Det är jättesvårt att förklara hur avsevärt mycket mitt liv har förändrats sedan jag var med i projektet 2014. Det handlar för mig inte bara om den viktnedgång jag gjorde på över 20 kg. Det som är den största förändringen är det personliga måendet och förmågan att klara av ett vardagsliv trots den reumatiska sjukdomen som tagit många år av mitt liv. Med den muskelstyrka som jag byggde upp har jag nu förmågan att klara av både träning och vanliga enkla vardagsaktiviteter samt att jag har kunnat ta upp min barndomsdröm om att dansa igen. Så mitt liv har gått ifrån att inte kunna plocka ur en diskmaskin till att kunna bugga. Och barnen fick den mamma som jag ville vara...
Fredrik Blomstedt
Jag har uppnått min vikt som jag ville ha inför min säsong. Jag har även lärt mig att hålla en bättre balans med min mat för att prestera maximalt...
Jessica Wadell
Efter mitt deltagande i projektet har jag åter hittat glädjen till träningen samt fått en bättre struktur på min tillvaro. Jag är gladare och inte lika trött. Nu vågar jag säga nej och bryr mig mera om mig själv. Projektet har fått mig att inse att för att kunna hjälpa andra måste man själv må bra...
Alexander Pettersson
Mitt liv har förändrats mycket, jag har bättre kunskap kring både kost och träning. Och hela min livstil har förändrats till det positiva...
Veronica Hurtig
Det känns som om dygnet fått fler timmar. Jag som inte hade tid att träna hinner plötsligt både träna och göra massor av fler saker. Jag har fått mycket mer energi vilket ger en bättre livskvalitet. Mitt blodsocker har stabiliserats, jag har inte haft magkatarr sedan jag gick med i projektet, jag är inte lika matfokuserad och inte rädd för att vara hungrig och jag är aldrig hungrig på det sätt som det sög i magen förr. Träningen har blivit en naturlig del i mitt liv som jag längtar efter och kostprogrammet som jag följer känns numera också helt naturligt och rätt. Jag mår så bra så jag vill inte äta som jag gjorde förr. Jag är mättare, äter godare och mår bättre av det jag äter idag. Det mesta känns lättare och roligare och det är mycket roligare att köpa något snyggt i stl 38 än att leta efter något som är hyfsat snyggt, sitter löst och döljer bra i stl 46. ..
Ulf Carlsson
Allt har förändrats genom att jag deltog i Project Beach, hela mitt sätt att tänka på mig själv, mitt sätt att äta och förhålla mig till att träna.
Det har inte blivit svårare som jag trodde till en början utan att det blev mycket enklare och när man såg resultatet man fick även på kort tid till en början och sedan i långa loppet så lyfte det mig att bli mera motiverad att fortsätta för att se var det kunde ta mig.
Mitt jobb inom flyget trodde jag skulle bli ett problem, men det gällde bara att ställa om tanken att det är inte svårt utan att allt går bara man vill...
Veronica Svensson
Jag är fysiskt i den bästa form någonsin. Mentalt har jag arbetat upp ett betydligt hårdare "pannben" än innan. Jag har en mer avslappnad inställning till mat nu när jag fått mer kunskap om hur & vad jag ska äta för att min kropp ska må bra. Kroppskontrollen i stort är mycket stabil. ..
Anna Wallhagen
Hela mitt liv är förändrat. Innan projektet startade var jag trött jämnt och ingen energi till något alls. Kosten gick det inge vidare med heller och vikten gick inte neråt. Har i omgångar tidigare hoppat på dieter och har direkt efteråt gått upp alla kilon igen. Men nu har jag för första gången fått in bra kost och träning som rutin i mitt liv. Träning är numera något jag gör för att det är kul och inte bara för att jag måste. Jag har fått min energi tillbaka och jag känner att jag är mig själv igen, mycket piggare och gladare. Kunde för första gången springa 8 km i sträck och innan projektet var inte ens 2 km tänkbart. Projektet har gjort att jag har något att kämpa för, något att lämna sängen för varje dag och lyckan över resultaten går inte ens att beskriva. Jag känner mig som en ny människa. Jag har fått min livsglädje tillbaka. ..
Anton Tuvesson
Enkelt svar. SÅ MYCKET BÄTTRE! Jag har en helt annan syn på kost och träning. Fått en oerhörd kunskap om hur man ska göra för att leva ett mer hälsosamt och aktivt liv. Kost och träning är riktigt kul när man får rätt verktyg för att lyckas. Den största skillnaden måste vara att nu har kroppen mycket mer energi. Jag har fått en mer positiv inställning. Och det viktigaste av allt, jag har brutit dåliga vanor som har förkortat mitt liv...
Elin Sandin
Jag mår mycket bättre nu och har under projektets gång tagit stora kliv i min resa mot målet ”balans i livet”. Innan projektet var jag ganska dålig på att ta hand om mig själv, att ge min kropp och själ det jag behöver för att må bra. Jag orkade helt enkelt inte, det kändes för jobbigt. Jag behövde hjälp med att veta vad jag kunde göra för att nå resultat utan att köra slut på mig. Mina krav på mig själv har nog alltid varit väldigt höga och jag har låtit prestation gå före välmående. Då jag för några år sedan drabbades av utmattningssyndrom så rubbades balansen i mitt liv totalt. Jag har sedan dess haft väldigt svårt att nå välmående. Projektet gav mig de verktyg jag behövde för att på ett sunt sätt nå de resultat som jag önskade. Nu vet jag att jag gör bra saker för mitt välmående utan att jag överanstränger mig och blir tvungen att ge upp. Kost, motion och sömn är tre grundläggande komponenter som jag måste sköta enligt de tips jag fått om jag vill må bra. Genom projektet har jag ännu mer förstått att det fysiska och psykiska måendet hänger väldigt nära ihop. Mina negativa tankar och värken i min kropp har reducerats till stor del.  ..
Helena Rennermalm
Har alltid tränat mycket och ätit bra men lyckades inte komma riktigt i den form jag ville trots att jag tränade ofta och mycket. De senaste åren har jag sprungit flera maraton och andra långlopp och jag tyckte förutom den allmänna formen att jag dessutom inte kom framåt med min löpning längre trots att jag verkligen försökte bli snabbare. 
Direkt när jag satte igång med projektet kände jag att detta var helt rätt för mig. Mår fantastiskt mycket bättre generellt och lyckades äntligen klara sub 4:a timmar på NYC Marathon i november. Känner mig starkare, gladare och den tid jag lägger på träning ger nu verkligen effekt. ..
Jenny Jonsson
Min största förändring är jag har fått in träningen i min vardag och upplever det roligt samt en längtan till att vara aktiv. Viktnedgång och muskler är en bonus...
Jimmy Knudsen
Jag har fått större kännedom vad som faktiskt krävs för att uppnå dom mål man sätter. Det som jag lärt mig och som absolut är nyckeln till framgång är vad man äter och mängden mat vid varje måltid, vilket jag har problem med innan jag började detta projekt. Det går att äta otroligt god mat i en bra mängd så att man blir mätt utan att det är tråkigt, Alltså inte kyckling och ris 7 dagar i veckan i 90 dagar. Min livstil ändrades helt klart när projektet var klart och jag nådde samtliga av mina mål. Äter samma upplägg som jag gjorde under tiden men har kastat om lite och ökat på vissa saker...
Kim Alltorp
Jag har fått en riktigt bra träningsrutin som motiverar mig och som visar iterativa resultat. I och med detta har min kropp förändrats och blivit fastare och jag har bättre självförtroende när det gäller min kropp och hur jag kan klä mig. Dessutom är jag mycket starkare och blir i princip aldrig sjuk (läs: förkyld). Jag har mer energi och lättare att fokusera på jobbet och andra krävande uppgifter, dessutom har jag blivit lugnare mentalt. ..
Lisa Skoog
Det har förändrats både psykiskt och fysiskt. Jag var halvtidssjukskriven pga utbrändhet i ett år. Jag hade dessutom pga stress fått ett antal blodproppar och vikten hade skjutit i höjden. Min startvikt var 84,3 kg. Idag väger jag 64,3 kr efter drygt 6 månader av ändrade levnadsvanor. Träning och förändring av min livstil under detta projekt var nyckeln..
Malin Andersson
Fastnade ju för träningen på en gång efter jag medverkade i after beach 2014. Är så himla glad att jag ansökte och kom med. Det  gav mig en spark i baken jag behövde...
Martin Andersson
Jag har blivit gladare, förstår och tänker mer på vad man stoppar i sig. Men framförallt jag är nöjd över hur jag ser ut i spegeln nu...
Mike Radoor
Mitt liv har inte förändras mycket annat än jag är komit i bättra form, jag har hittad nyckeln till en fantastisk form året runt. Underbart!..
Monica Sjöström
Jag har fått en sundare livsstil och en sundare syn på kost och träning mot vad jag hade tidigare. Jag orkar mer, är mer motiverad, positiv och är i bättre form än vad jag varit på länge...
Nadine Hanna
Jag har ätit bra sedan tidigare, men efter att ha fått upplägg av kosten så har jag full kontroll på mängden jag äter till varje måltid, och på det sättet så har min mage börjat må bättre. Inte nog med att jag är stark i kroppen, mina IBS-besvär har lindrats avsevärt, och det tar inte upp lika mycket av min tid som det gjorde innan jag började min resa i projektet. Jag är mer avslappnad som person, och har mycket mer energi på dagarna!..
Pamela Ericsson
Jag har alltid tränat mycket och haft koll på maten men ätit för lite för att orka med ett liv efter träningen. Har dessutom ett krävande jobb och känt att jag inte har räckt till som jag vill för både jobb och träning. Nu när jag lärt mig att man faktiskt kan äta mer och ändå gå ner i vikt blir både jobbet, träningen och livet mycket roligare, lättare och mer aktivt. Nu orkar jag hålla igång och vara glad hela dagen!
Jag älskar mina dagliga morgonpromenader till jobbet och 16-timmarsfastan gick väldigt lätt att komma in i och har inte påverkat min prestation annat än positivt!..
Peter Von Bahr
Bara till det bättre. Jag trivs bättre med mig själv i alla aspekter. Konditionen är på topp och mitt matprogram gör att mage och tarmar är mycket lugnare än tidigare. Jag har inga problem att hålla mig fysiskt aktiv om dagarna och kan göra mycket mer av det där vardagliga utan att bli flåsig.  ..
Richard Olivensjö
Har fått mer koll på vad jag bör äta och vilka mängder som räcker för att ge bra resultat...
Tomas Trygg
Jag har aldrig haft så mycket energi och "go" i kroppen sedan jag började med projektets skräddarsydda program till mig. Den periodiska fastan är det bästa som hänt. Den i samband med den hårda träningen har gett fantastiska resultat och gett mig ett sånt fantastiskt välmående som man aldrig trodde fanns! Fantastiskt härlig känsla! ..
Gunilla Franzen
Mitt liv har framförallt ändrat sig på så vis att jag har hamnat på en hälsosam vikt som jag vet att jag kommer klara av att hålla utan att behöva leva superstrikt varje dag. Jag orkar mycket mer och känner mig mer frisk än vad jag gjorde innan. Idag gör jag aktiva val vad gäller kosten. När jag väl unnar mig något så är det för att jag vill och inte för att jag måste...
Andreas Vural
Jag har fått tillbaka min gamla form, eller rättare sagt så har jag kommit i min bästa form någonsin...
Alexandra Nilsson
Jag hittade projektet via en vän på Facebook, hon hade sökt och blivit antagen, ansökningstiden hade ännu inte gått ut och min vän pushade mig att söka. Till en början tvekade jag, då jag inte tyckte att jag var tillräckligt intressant, trodde aldrig jag skulle bli antagen. Skickade in en första ansökan och fick svar att jag behövde räta ut en del frågetecken som Martin hade. Till min stora förvåning fick svar med vändande post att jag var antagen. Direkt efter det tog jag min deprimerande före-bild och skickade till min vän och lovade henne att den bikinin inte skulle passa en sommar till! Det löftet infriades på tre månader, redan då hade jag tappat 15 kilo!

För mig har projektet funkat väldigt bra och Martin har hela tiden funnits vid min sida, bara ett mail bort. Det funkar väldigt bra att träna själv, eftersom Martin hela tiden finns just ett mail bort, han har hela tiden kunnat svara på mina frågor om träning, teknik, intensitet, rekommendationer på nya övningar, nya cardio-upplägg.

Innan projektet var jag lätt deprimerad. I mina ögon var jag inte värd mkt. Tragiskt, jag vet, men sant. Så nu är jag mer tillfreds med mig själv. Jag trivs bättre med mig själv när jag tränar och äter sunt, kroppen mår bättre av det! Jag kämpar fortfarande med att känna att jag är bra, alltid, men alla har vi bra och dåliga dagar. Så man kan väl lätt säga att livet tagit en helomvändning till ngt avsevärt bättre!..
William Holming
Min nya livsstil har blivit ett intresse. Det är faktiskt riktigt skönt att inte vara tjock längre. Rätt fantastiskt att ha ett liv med en vältränad kropp. Detta är något jag har drömt om och nu är det verklighet! Det är nog en sak jag aldrig kommer förstå men alltid uppskatta innerst inne...
Rebecka Fransson
När jag sökte till After beach var jag sjukskriven efter att ha drabbats av stressdepression och gått in i väggen. Då insåg jag att jag alltid gjort saker för andra och ville nu göra något för mig själv och då träningen tidigare fått mig att må bra ville jag använda mig av den vägen för att komma tillbaka. Att då få Martins hjälp med en helhets lösning med kostschema och träningsschema som både var anpassat för mig, men som också fungerade bra ihop, var perfekt.
Självklart skulle resultat komma av att träna regelbundet med en PT skrikandes bredvid mig men att kunna träna när det passade mig och kunna planera och stuva om träningstillfällena med kort varsel efter jobb, hästen osv fungerade kanon för mig. Jag har fått en bättre syn på hur kost och träning hänger ihop. Mitt liv har förändrats genom att självförtroendet och självkänslan har burit mig genom jobbiga situationer, både med träningen och privat men framförallt på jobbet! Tryggheten jag haft i mig själv har återspeglats i arbetslivet...
Anton Granlund
Inte mycket egentligen. Jag har tidigare i livet genomfört Ironman, Sthlm Extreme, bestigit Mont Blanc och mycket annat. Det fanns bara ett mål jag aldrig lyckats uppnå på egen hand trots upprepade försök – att pressa ned min kropp under 5% kroppsfett. Det lyckades jag med genom detta projekt! Jag äter mer periodiskt vilket gör att jag kan få de resultat jag önskar utan att behöva göra stora uppoffringar. Jag lyckades komma ned till 4.9% och kom i mitt livs bästa form vid 33 års ålder...
Sandra Gundstedt
En helt fantastisk förändring! Jag sökte till projektet pga 19 kg viktökning. Jag hade gått upp 19 kg pga stress och medicinering på bara några månader. Vaddå stress och medicin tänker ni, men jo det är så att jag är långtidssjukskriven pga utmattningssyndrom. Jag gick alltså in i den berömda stenhårda väggen som de flesta hört om, men inte har en susning om hur den påverkar en. Utmattningssyndrom, ångest och depression blev min dom. Jag var en tjej med många bollar i luften. Satte alltid andra före mig själv. Jag var aktiv med sport och träning. Jag var extremt social, idérik och kreativ och en problemlösare.

Idag är jag inte samma person. Jag är inte frisk än. Jag är fortfarande sjukskriven och har varit det i 16 månader. Men ca i månad 11 så började jag kämpa för att gå ned de där jäkla 19 extra kilona. Försökte med hård träning och att äta bra och mindre. Men pga av stressen i kroppen så hände i stort sett ingenting. Inte på vikten iaf. Däremot fick jag ett bakslag i utmattningen för att jag kämpat mer än jag klarat av. Då sökte jag till projektet. När jag blev uttagen till att vara med i projektet så förvarnade jag hälsoteamet om hur svårt det är att få resultat pga min utmattning. Och hur lätt det är för mig att få bakslag om det blev för mycket eller för hårt.

Martin från hälsoteamet ville gärna anta den utmaningen, och han gjorde det med bravur!! Han har lyckats få mig att minska på stressen inombords. Han har fått mig att bli av med min depression och min ångest! Han har fått mig att lyckats gå ner massa kg!  Han har fått mig att inse vad som är bra kost, en kost som är supergod och varierande och som man blir proppmätt av, och ändå tappar kilon!

Jag mår mycket bättre nu, även att jag inte är frisk än. Mina läkare och terapeuter har insett hur bra projektet har varit för mig. Så detta projekt är godkänt av dom som min kurerande plan! Tack vare projektet är jag nu medicinfri...
Jonas Löhr
Jag har fått mer energi, gått ner mer i vikt och fått mer insikt i vad jag stoppar i mig...
Sara Jönsson
Jag ansökte till projektet för att jag kände att jag hade nått botten. Jag vägde mer än jag någonsin gjort, och jag mådde verkligen dåligt varje dag över hur jag såg ut, och kände inte igen varken mig själv eller min kropp. Jag blev ledsen över vad jag gjort mot min självkänsla och min kropp helt enkelt. Jag såg bilder på tidigare deltagare och kände att det var allt eller inget som gällde, att jag kunde få en chans till bara jag kom med.

Det som gör projektet så speciellt är flera olika saker: dels att du får en väldigt enkel och lättförståelig måltidsplan där du kan komponera ihop maträtterna själv och variera i all evighet. Du behöver inte helt ta bort t.ex kolhydrater eller fett ur din kost, och du slipper räkna kalorier. Jag har inte varit hungrig en enda gång sedan projektet började. Du äter bra mat helt enkelt. Dels får du en träningsplan efter dina önskemål och behov, som verkligen fungerar och som gör dig stark och frisk. Du lär dig massor om kost och träning på vägen!
En annan sak som var helt annorlunda från allt jag gjort innan var att detta kändes så sunt och säkert, att jag var i trygga händer.

Att det funkar så bra, även online-varianten som jag valde, beror nog mycket på dels att ditt program är helt skapat för dig och dina förutsättningar och mål, dels att du hela tiden ser resultat vilket är mycket peppande, och dels att hälsoteamet hela tiden finns där för att svara på frågor, stötta och guida dig. Att skicka in rapporter enligt mall varannan vecka var extremt sporrande för mig, och gjorde att jag hela tiden fick den där uppföljningen och uppbackningen som jag behövde. Jag behövde någon som sa till mig exakt vad, när och hur jag skulle träna och äta, och det fick jag!

Mitt liv har gjort en helomvändning sedan jag kom med i projektet. Jag har lärt mig otroligt mycket om kost och träning, fått tillbaka mitt självförtroende, och är i bättre form än jag någonsin varit. Och milstolparna fortsätter hela tiden att komma, nu har jag gått ner 20 kg och över 20 cm runt midjan och höfterna vilket jag aldrig trodde var möjligt! Det har också lett till att jag vågat prova nya vägar i livet som jag aldrig vågat innan...
Felix Albinsson
Jag har fått en mer sund inställning till kost och träning, den träningshets som idag råder skapar lätt en förvirring som innebär att man tillslut faller pladask med uteblivna resultat...
Sanna Fors
Jag har lärt mig laga så mycket god mat. Och mår mycket bättre! Har dessutom blivit smal på köpet...
Markus Östling
Jag mår ljusår mycket bättre än innan! Mitt liv har vänts från att vara relativt tråkigt till att jag nu tycker att jag har ett fantastiskt liv! Psykiskt och fysiskt mår jag mycket mycket bättre än innan, jag klarar motgångar med ett leende men framförallt älskar jag att kliva ur sängen med ett leende på läpparna varje morgon. Att folk frågar mig vilka droger jag går på eftersom dom vill ha det dom med är inte fy skam =)..
Maria Scheele
Min nya livsstil är helt fantastiskt! Anledningen till varför just jag sökte var att jag verkligen behövde hjälp att bryta gamla vanor och istället få hjälp med att lägga grunden till en hälsosam livsstil där träning och god kosthållning ingår i en bra balans i livets alla olika delar som familj/fritid/vänner och främst jobb. Eftersom jag har psoriasisartrit och fibromyalgi så vet jag att träning är den bästa medicinen men det fungerade inte alls för mig tidigare. Fick bara ondare av träning trots att jag testade olika typer av träning. Om jag dessutom kunde bli av med en hel del övervikt så var det bara bonus! Och det blev jag, 20 kg lättare idag!! Vilken positiv skillnad det har blivit för min kropp, hälsa, välbefinnande, sjukdomar m.m. Idag har jag kunnat dra ner nästan helt på alla mediciner som jag tidigare har behövt ta för mina olika sjukdomar, helt medicinfri kommer jag nog aldrig kunna bli men att ha kommit till den nivån jag är på idag trodde jag aldrig...
Mattias Ottosson
Jag känner mig mycket piggare, orkar mer, min självkänsla och självförtroende har ökat enormt för att jag har lyckats genomföra viktnedgången som jag har försökt med ett tag men aldrig riktigt gått hela vägen. Vardagen känns helt enkelt mycket enklare, jag har lärt mig att välja rätt varor när jag handlar mat så att jag kan bli både mätt och ändå inte äta onyttigt...
Agneta Norrbacka
Det har blivit lättare att veta vad som är bra mat och vilken mängd mat jag behöver. Jag som reser mycket i jobbet tyckte att det var väldigt svårt att veta vad man kunde äta för att inte fortsätta rusa i en spikrak kurva uppåt när det enda som finns längs vägarna är MC Donalds, smörgåsar på mackar och flygplatser. Jag var uppgiven och visste inte vad jag skulle göra för att bryta trenden. Nu känner jag mig säker och har rutin. Rutin är a och o. Och en super bonus är att jag kan ha kläder som var för tajta innan vikten började rusa iväg och kläderna sitter snyggt :) Jag har fått tillbaka mitt självförtroende, jag går rak i ryggen och har en snyggare hållning...
Andreas Hallin
Jag har hela mitt liv tränat och jojo-bantat för att få snabba resultat vilket aldrig gett mig långvariga eller hållbara resultat. Jag har genom detta projekt fått en ökad förståelse för hur allt hänger ihop och lärt hur jag ska äta, träna och återhämta mig för optimalt resultat. Jag är en gladare och känner mig rappare, både på jobbet och privat...
Christel Fischer
Jag sökte till detta projekt med förhoppning att kunna göra en radikal förändring av min livsstil och hälsa. Efter många års övervikt och flertalet försök att få ordning på eländet var både självförtroende, hälsa och livsglädjen körd i botten. Efter att ha sett fantastiska resultat på två av mina arbetskamrater i tidigare projekt tog jag modet till mig att ansöka till projektet. Detta beslut har förändrat mitt liv på många sätt!! Jag har fått tillbaka en kropp jag trivs med och jag mår fantastiskt bra! Förutom detta har det ändrat mitt sätt att förhålla mig till både mat och träning. Jag insåg inte riktigt förs än jag var en bit in i projektet hur dåligt jag tidigare mått. Att tappa vikt är en sak men att kunna känna välmående och ork att genomföra tidigare intressen och aktiviteter med sin familj och vänner är värt så mycket mer. Förändringarna har inte bara påverkat mig utan hela min familj till det bättre, även om tonåringarna suckat många gånger över kylskåpets nuvarande utbud…..
Daniel Jansson
Precis som väldigt många andra tränade jag på med ok resultat men utan att riktigt få den där skärpan i kropp och träningen som jag ville åt. Hade funderat i flera år på att ta hjälp av PT men har alltid hittat någon anledning till att inte göra så, mest då jag sett det som en onödig och dyr utgift. Beach var inte billigt men är väldigt nöjd med mitt deltagande även idag då jag fortfarande använder grunder ur de scheman som jag fick i min träning, men det absolut bästa verktyget som jag fick var förståelsen för kosten och hur jag fick in den i mitt liv utan att behöva stå vid spisen i timmar varje dag. Äter efter schemat fortfarande och det är väldigt enkelt att följa även med mina födoallergier. Det var väldigt värdefullt att få tips längs vägen och mitt träningsschema ändrades lite längs vägen så det var väldigt rätt för mig från början. Att Martin följde upp resultaten via mail och mätningar på kroppen taggade mig oerhört bra och det var väldigt motiverande, för man stirrar sig ”hemmablind” på sig själv när man bara kollar spegeln. Men siffror på ett måttband ljuger inte. Troligen så är det en av mina bättre investeringar i livet att investera i min egen kropp och kunskap är inte tungt att bära med sig.

Är fortfarande två år senare i väldigt bra form trots lite slarv med träningen men sköter min kost på ett bra vis trots att jag reser mycket i jobbet...
Desiree Persson
Mitt liv har förändrats ordentligt efter after beach projektet. Jag har också förändrats.Fysiskt under projektets gång och psykiskt efteråt. Att se min kropp reagera. Idag känner jag min kropp på ett helt nytt sätt. Jag vet hur den reagerar när jag gör si och när jag gör så. Jag har en annan inställning till mat då jag har mer koll på vad jag faktiskt äter. Alla matlådor, mellanmål och kvällsmåltider planeras efter kostschemat. Sedan är det inte alltid jag håller mig till mina lådor men då vet jag också om konsekvenserna. När det kommer till träningen har jag bytt helt jämfört med för några år sedan. Jag tog beslutet att lägga av med fotbollen helt och lägga tiden på gymmet istället. Spinning ligger mig varmt om hjärtat eftersom löpning aldrig riktigt varit min grej. Jag har också blivit gruppinstruktör på gymmet och håller i fyra pass i veckan ungefär...
Filip Pachucki
Har blivit mycket mer självsäkrare. Självklart är transformationen av kroppsformen markant till hur den har varit så en hel del uppmärksamhet får man. Samtidigt så är jag betydligt mycket mer självsäkrare i min egen kropp...
Filippa Lund
Jag är en 26 årig tjej som jobbar inom restaurangbranschen. Jag jobbar ofta väldigt långa slitsamma pass och det tar verkligen på kroppen. Enda sedan jag började detta projekt så kände jag väldigt snabbt hur mycket mer jag orkade, hur mycket starkare jag har blivit och hur mycket det hjälpte mig på jobbet. Mitt jobb blev så mycket lättare och mindre slitsamt eftersom jag tränade rätt och framförallt åt rätt mat. Jag fick i mig all den energi och näring jag behövde. Det är så lätt att äta dåligt och fel mat när man jobbar som jag gör eller att faktiskt inte äta alls eftersom det inte finns någon tid. Jag kan även säga att i dagens läge (6 månader efter) så sitter rutinerna kvar. Kanske inte helt men jag känner att det sitter i ryggmärgen och jag vet exakt hur jag ska träna och vad jag ska äta och det är en sådan otrolig lättnad att ha den kunskapen. Att inte längre känna sig förvirrad på gymmet eller i mataffären. Kan alltså sammanfatta detta med att säga - Det har helt klart förändrat mitt liv till de bättre, utan tvekan!..
Johan Ocklind
Efter deltagande i detta program har mitt liv framförallt förenklats då min PT rekommenderade mindre men jobbigare träning och större och mer strukturerade mål. Det gav mig mycket goda resultat...
Hanna Johansson
När jag kom i kontakt med detta projekt så var jag ett vrak, jag var på botten både psykiskt och fysiskt och min vikt hade aldrig varit så hög som den var. Jag hade varit sjukskriven i över 1,5 år och var slut i kropp och själ. Hade nyligen försökt avsluta mitt liv, kunde inte gå mer än några hundra meter utan att halvt kollapsa . Trodde inte på Martin när han sa att vikt och kroppen gick att fixa. Jag hade ju kämpat själv utan att nånting hände. Jag har hittills gått ner 17 kg tack vare Martin och hans program. Och jag mår även mycket bättre psykiskt nu också och ser verkligen fram mot varje gympass med glädje. Kosten var en stor omställning men passar mig perfekt i min vardag nu...
Paul Tjulander
Jag fick min plats i Martins projekt som en 50-års-present av min fru. Har följt Martins blogg under många år och blivit imponerad av före-efter-bilderna som visas där. Martin gav mig verktyg för både träning och kost som förvandlade min kropp totalt på en ganska kort tid. Det unika med upplägget är: följer du programmen till 100% kan du verkligen få de resultat som du bara kunnat drömma om. Det fungerade dessutom väldigt bra med PT på distans, då jag hade många frågor och svaren kom snabbt tillbaka via mail. Dessutom hjälper veckorapporterna till att hålla fokus och motivation uppe. Har blivit starkare och piggare, dessutom fått en härlig familjegemenskap då vi tränar tillsammans...
Maria Ehrlington
Inget är sig likt. Det mesta till det mycket bättre. Under det knappa året jag spenderat med Martin har jag gått från restriktivt ätbeteende, en snedvriden bild på "nyttigt" och "hälsosamt", rädd för att träna annat än cardio, kunde inte lita på någon man annan än min pappa, fick ångest av att vara stilla och kände mig obeskrivligt förvirrad av sociala mediers alla budskap... Jag var förvirrad, ensam och osäker. Hade precis blivit frisk efter knappt 6 år av svåra sjukdomar och hade missat hela min tonår. Jag var nyfyllda 18 med en insida som hälften en godtrogen och livskär 13-årings och hälften som en mycket mogen, klok och vis gammal gumma. Helt i obalans. Jag hade haft ett minst sagt ovanligt och tragiskt liv, spenderat sista åren på sjukhus och behandlingshem. Livet skrämde mig. IDAG däremot är jag HÖG PÅ LIVET! Det finns ingen i min närhet som äter så mycket som lilla jag och jag äter allt jag vill, vet precis vad jag mår bäst av, tränar för att jag älskar det och för att jag älskar min kropp - inte för att jag "måste" och hatar allt som är jag! Jag kan vila närsom om jag vill eller behöver, lärt mig lita på en man jag endast träffat enstaka gånger och lärt mig lita på mig själv, i alla situationer.
Idag är jag mer som en nykär tonåring på Disneyland samtidigt som en ännu mer klok och vis gumma. Jag är i balans, stabil. När Martin och jag började vår resa ihop hade jag precis spenderat 14 år i depression och höll själv på att trappa ut anti-depp. Idag är jag så kär i livet att folk, personer jag aldrig pratat med, kallar mig "Hon som alltid ler"...
Therese Sahlin
Jag sökte till projektet efter min graviditet. Jag gick upp 28 kg under graviditeten och kände rätt snabbt att jag kommer behöva hjälp för att bli av med alla kilon och komma i form igen. Jag blev inte bara av med mina extrakilon, jag kom i bättre form än innan graviditeten!

Efter jag blev antagen träffade jag Martin som tog mina dåvarande mått och gick igenom kost och träningsschema. Jag skulle sköta både kost och träning på egen hand enligt dessa scheman. Det har funkat otroligt bra och smidigt fast jag inte dagligen tränade med Martin. Han gick noggrant igenom övningar med mig då jag träffade honom och fanns alltid tillgänglig med snabba svar via mail. Så kände mig alltid trygg i att utföra träningen korrekt. Detta projekt har passat mig perfekt! Jag körde mina träningspass då det passade mig, tydliga scheman på både kost och träning och hjälp då det behövdes. Jag hade ett stort förtroende för Martin och hans kunskap men trodde inte det var möjligt att jag så snabbt skulle se resultat och komma i den form jag drömt om. Helt fantastiskt! Under hela min resa har det gått otroligt smidigt. Snabba resultat och ett kost och träningschema som jag hela tiden mått bra av och känt mig pigg...
Peter Dahlberg
Jag tog kontakt med Martin på Fitnessakademin efter min medverkan i tv-programmet “Hela Sverige bakar 2015”. Jag hade spenderat mycket tid på gymmet, men nådde aldrig de resultat jag önskade. Hade ofta ont i ryggen, vilket påverkade mitt arbete som förskollärare. Jag hade svårt att få till en bra kost i kombination till min träning och jag var alltid hungrig, samt att jag hade svårt att öka i vikt. Jag kände att jag helt enkelt behövde en livsstilsförändring och sökte till projektet.
Lyckan var stor när jag fick beskedet att jag var en av de utvalda! Hälsoteamet tog fram ett kostschema, träningsschema och kosttillskottsschema utifrån mina förutsättningar för att jag skulle nå mina mål: att träna rätt och att öka i muskelmassa. Efter bara några veckor började jag se resultat! Känslan var otrolig av att se kroppens utveckling och hur mycket energi jag hade på gymmet, på jobbet och på fritiden. Det kändes bättre att se sig själv i spegeln.
Efter att projektet avslutats hade jag inte bara gått upp flera kg i muskelmassa utan även gått ner i fettprocent! Måtten kring bröstkorg, axlar, armar, lår och rumpa hade ökat och jag kände mig mer bekväm i mina kläder. Jag fick bättre självkänsla och självförtroende, och känner mig mer säker bland alla hantlar och skivstänger idag. Min kunskap för träning och kost har ökat, jag är mer medveten kring hur allt påverkar varandra och dessutom hur jag kan få in det i mitt intresse för bakning...
Christer Holmström
Jag känner mig mera hälsosammare. Dels att man gått ner i vikt och att man kommit i en bättre form...
Claudia Borg
Jag fick grunden till allt jag behövde och alltid bra och snabb återkoppling så att jag kände mig trygg. Tryggheten gjorde så att jag vågade lita på processen och även om resultaten var ett mål, så var resan till målet det absolut roligaste och bästa! Jag förstår kroppens signaler och är mer närvarande i nuet än tidigare. Jag har fått mer respekt för allt vad hjärnan och kroppen kan åstadkomma och den glädje en frisk samt stark kropp/sinne kan göra på olika plan. Detta vill jag behålla för resten av mitt liv...
Elin Jonsson
Jag sökte till projektet då jag ansåg att jag stod still och behövde en knuff i rätt riktning för att återfå min motivation. Efter diverse skador och motgångar hade jag hamnat i en träningssvacka där jag bara gick till gymmet för att jag kände mig tvungen, kosten var helt ur balans och extrakilon hade bosatt sig. Jag jobbar inom militären där vi alltid förväntas vara i fysiskt bra form för våra kommande arbetsuppgifter så jag tycker det är viktigt att hitta det roliga i träningen så det inte bara blir ett nödvändigt måste. Under projektets gång har jag fått tillbaka min träningsglädje, blivit starkare, piggare och även fått bättre rutiner på kosten än vad jag hade innan...
Hanna Frimodig
Det har förändrats väldigt mycket tycker jag, eller framför allt så tror jag att jag har förändrats mycket. För mig var det här min "nu eller aldrig" chans till förändring. De dåliga ursäkterna hade tagit över mitt liv och jag behövde hjälp. Jag hittade glädjen i träningen och såg snabbt vilka positiva effekter både kosten och träningen hade. Den största förändringen har nog varit träningen. Från att inte ha tränat alls till att träna fyra gånger i veckan och dessutom tycka att det är kul att träna tidigt på morgonen, det trodde jag aldrig om mig själv. Jag kommer aldrig vilja sluta träna och äta rätt och kan inte förstå varför det har tagit så lång tid för mig att börja ta hand om mig själv...
Harald Risinger
Förutom en riktigt grym fysik så har både min självkänsla och självförtroende ökat...
Helena Eksholm
Jag har fått hjälp med mina magmuskel kramper och mer energi men det bästa av allt jag kan åka pulka utan att få mina kramper i magen hela tiden, det gläder både mig och min son. Jag har åter hittat glädjen med träning, kost och hälsa...
Jenny Laurtitzon
Mitt liv har förändrats på flera olika punkter efter mitt deltagande i projketet.
Jag har lärt mig att mer själv ta ansvar för mitt mående
Jag har lärt mig hur jag ska äta och träna för att få resultat
Jag har lärt mig hur jag kan äta och träna för resten av livet för att må bra och hålla mig stark och sund.
Jag har lärt mig att se i vilka situationer jag tenderar att hetsäta/kompensationsträna...
Jessica Hulten
Jag sökte till Beach 2016 för att jag kände att jag hade kört fast både gällande träning och kost. Jag visste inte hur jag skulle träna och vad jag skulle äta för att få min drömkropp. Jag har spelat fotboll nästan hela livet, ett par år på hög nivå, vilket gjorde att jag fick ganska stora muskler och inte var helt nöjd med min kropp. När jag slutade spela fotboll för ca 4 år sedan ville jag då tappa muskelmassa men ändå vara smal och fit. Detta lyckades jag inte med på egen hand.

Tack vare detta projekt h lyckades jag få den kropp jag ville ha. Jag har blivit väldigt medveten om vad jag stoppar i mig och jag har fått en helt annan syn på träning, vilket gör att jag äter mer nyttigt och tränar mycket mer, på rätt sätt. Kosten har jag idag stenkoll på eftersom jag gör matlådor varje dag och att man väger sin mat. Det är så lätt att äta för mycket annars.

Detta har lett till att jag har blivit mycket piggare, gladare och att jag trivs med min kropp...
Johan Holmberg
Jag har kämpat med vikten under många år och tenderar att jojjo-banta etc. I projektet har jag introducerats för 16 timmars-fasta, vilket har varit mycket behjälpligt, plus att jag nu har ett bra helkroppsprogram att köra på gymmet, vilket gjort att jag börjat bygga muskler också. Båda dessa delar har varit den största vinsten...
Julia Carlen
Jag har fått kunskaper kring kost och träning som jag kan bära med mig hela livet. Jag har fått lära mig att man inte behöver svälta sig för att gå ner i vikt utan att man ofta äter för lite, och att det inte är vikten man ska fokusera på. Jag har fått lära mig att allt är möjligt och inget är omöjligt när kommer till förändringar med kost och träning...
Kenneth Broberg
Mitt sätt att äta har blivit en livsstil och passar mig som handsken, mycket jämnare blodsocker och mindre sötsug, håller vikten bra trots mer “slarv”. Träningsupplägget fungerar dessutom mycket bättre än tidigare...
Per Almkvist
Jag har blivit mer fokuserad att göra allt med kvalitét så gott jag kan...
Rebecca Lindberg
Det har förändrats på så sätt att jag idag känner att jag har en helhet i mitt tänk kring träningen. Jag har alltid varit aktiv och tränat mycket men jag har inte prioriterat vad jag äter. Jag är ofta på språng och det har därför lätt blivit att jag äter något snabbt och lätt i förbifarten alternativt skippar något mål pga tidsbrist. Idag planerar jag betydligt bättre för mina måltider. Jag äter dessutom betydligt mycket mer idag, men också betydligt mycket bättre. Förutom att jag märkte att jag presterade bättre i min träning upplever jag även i många situationer i vardagen att jag både har mer kraft och ork...
Robin Johansson
På så många sätt! Jag hade redan tagit tag i min mentala hälsa som varit mindre bra ganska länge. När jag bearbetade mig själv blev det tydligt hur viktigt träning skulle vara för att få tillbaka självförtroende och må bättre igen. Då hittade jag projektet och sen satte det fart på allvar. Det är sjukt att tänka på hur långt jag kom på så kort tid och hur mycket bättre jag mår både fysiskt och psykiskt efter projektet. Jag fick tillbaka tron på att jag faktiskt kan lyckas bara jag lägger manken till!..
Stefan Larsson
Det har förändrats rätt så mycket då jag vid starten av projektet vägde 113 kg och åt medicin för högt blodtryck. Det var till och med svårt att komma ner till skona för att knyta skosnörena. Nu väger jag 93 kg och har jag slutat med medicinen, gått ner från 54 till 50 i storlek på arbetsbyxor, fått betydligt bättre kondition och känner mig mycket piggare..
Stefan Pettersson
Jag sökte till beach 2016 (via facebook) för att jag ville inte bli någon överviktig småbarnspappa,som inte orkar åka skridskor el spela fotboll med min son. Har varit aktiv i hela mitt liv med olIka sporter. Kanske en liten 50 års kris dessutom. Dels har jag atros i höften åxå och en viktminskning skulle hjälpa till med att den kändes lite lindigare vilket det gjorde. Jag gick ner drygt 15 kg och allt blev mycket enklare. För mig gick det snabbt och jag såg resultat direkt. Orkar mycket mer på golfbanan mycket snabbare i tennisen o simningen ska vi inte tala om. Åker skridskor o spelar fotboll etc etc med grabben utan problem. Mådde aldrig dåligt över min övervikt utan tänkte mer att så här ser väl man ut vid 50, den där tänkte jag fel o gjorde en förändring med mitt matintag...
Uffe Carlsson
Jag har under hela mitt liv varit aktiv inom sport, Friidrott, Volleyboll, löpning av olika längder. Dessutom spenderat en massa tid på gym, sedan kom en period på ca 10 år där jag tröttnade på allt. Gick upp ca 45 kg i vikt. Lyckades att gå ner 15 kg men snabbt gick jag upp 10 igen. Jag fick nys om Beach 2016+ och tänkte att detta är min sista chans, kosta vad det kosta vill. Aldrig trodde jag att jag skulle bli så stolt över mig själv som jag känner mig nu. Efter 10 veckor in i programmet hade jag tappat 25 cm i midja, gått ner 8% i kroppsfett. Vid nästa mätning hade jag tappat 33 cm i midja och tappat över 12% i kroppsfett, och gått ner över 20 kg i vikt - Allt detta under 6 månader. Under 12 år låg 3 st kartonger med kläder som jag en gång haft uppe på vinden, jag sparade dessa eftersom vissa hade jag köpt och aldrig använt. När jag sedan tog ner dessa så passade nästan allt, men jag är långt ifrån klar.. så allt kommer att passa. Martin var den hemliga nyckeln jag behövde för att lyckas komma dit jag är idag...
Helene Blom
Jag lever sundare och är gladare och piggare...
Filmon Michaels
Träning har aldrig varit det stora problemet i mitt liv. Det har mer varit kosten! Med hjälp av Martin från hälsoteamet, så har jag lärt mig inte bara vad jag ska få i mig men också mängden av mat för att nå ett visst mål...
Lena Björklin
Det här projektet har verkligen förändrat mitt liv. Jag har tränat sedan jag var 15 år. Min osunda relation har varit kosten, jag har kämpat sedan tonåren med min vikt. Jag hade en väldigt dålig kosthållning på den tiden. Det blev inte bättre med vikten efter att jag fött barn. Prövat många olika dieter. Den sista dieten jag körde, åt jag för lite och tränade hårt. Kroppen ville inte gå ned de sista kilona, den var sliten och trött. Jag mådde inte bra varken mentalt eller fysiskt. När jag började äta normalt gick jag upp de 10 kg som jag hade gått ned + 3 kg till. Jag tappade glädjen, vill inte se på mig själv i spegeln och ogillade verkligen att gå handla kläder åt mig själv.

Idag har jag en ny livsstil med en sund och hållbar kost. Minskat sötsug på grund av rätt kost. Min kropp har börjat fått mer synliga muskler och mindre fett än tidigare. Jag har fått bättre kondition. Jag kan äntligen titta i spegeln och tycka om det jag ser och t.om. handla kläder åt mig själv...
Elias Jensen
Förändringen har varit stor, före jag deltog var jag osäker och hade dåligt själförtroende. Jag trivdes inte med min kropp och mådde dåligt, tillslut bestämmde jag mig för att göra en förändring i hur jag levde och behandlade min kropp. Då upptäckte jag Martin och hans blogg och började ta tag i träningen. Jag kom en bra bit på egen hand men den största förändringen uppstod när jag fick en plats i Beach 2014, idag är jag bekväm med min kropp och lever ett mycket hälsosammare liv...
Sandra Ahlinder
Jag har betydligt mycket mer ork och jag hinner träna och hålla mig i form trots två barn på 1 och 3 år samt ett heltidsjobb vilket jag trodde skulle vara omöjligt. Jag är tillbaks på den vikten jag hade när jag var 20 år, är mer vältränad än när jag jobbade heltid som instruktör och tränade 6 dagar i veckan trots att jag aldrig tränat så "lite" som nu...
Moa Larsson
När jag ansökte till projektet var jag så trött på min livssituation och att ständigt känna den där pressen många känner varje höst. Jag hade för höga krav på mig själv och varje höst tänkte jag ”denna höst ska jag nå den och den vikten”. År 2013 genomgick jag ett antal operationer och var inlagd på sjukhus då jag har en kronisk mag- och leversjukdom. Där någonstans tappade jag mig själv på vägen och ville nu hitta nya vägar och ett nytt sätt att tänka sunt. Jag har alltid tränat mycket och varit igång men aldrig haft en tanke på att det är så mycket mer än bara själva träningsdelen. Jag tränade på fel sätt, åt för lite, pressade mig själv och hade ångest om jag inte lyckades hålla vikten osv. Därför lyckades jag aldrig få de resultat jag ville ha. Mitt mål har alltid varit att ha en stark och frisk kropp som klarar vardagen året om. Mycket satt i sättet jag tänkte på och vad jag stoppade i mig kostmässigt. Jag ville genomgå en hållbar förändring och en gång för alla må bra både fysiskt och psykiskt. Att ansöka till projektet var för mig ett sätt att investera i mig själv och bland det bästa jag gjort i livet då det gav mig alla verktyg jag behövde ha för att kunna leva det liv jag vill leva, lite starkare både på insidan och ”utsidan”.  ..
Ida Ekelund
Mitt liv har förändras väldigt mycket sedan jag fick äran att vara med i axon beach 2014. Innan jag sökte åt jag väldigt mycket mat som jag inte hade någon som helst aning om vad det innehöll. Jag har tränat i stort sett hela mitt liv, spelar mycket lagsporter, men ätit fel då ingen vidare kunskap kring mat fanns. Efter att ha varit med fick jag fort veta mer om vad saker innehöll, hur jag skulle äta och träna. Nu tänker jag på ett helt annat sätt när det kommer till mat och jag är både piggare och mår mycket bättre. Att jag kan äta nyttigt, unna mig ibland och fortfarande hålla vikten och må bra och vara pigg och glad är något som jag gjort mig till en mycket lyckligare människa...
Ida Cassel
Jag fick barn för ganska exakt 3 år sedan. Jag märkte att den här gången skulle det inte bli lika lätt att bli av med gravidkilona. För två år sedan skaffade jag mig ett gymkort och var så taggad över att jag minsann skulle komma igång. Efter ett år hade det inte hänt någonting. Varför skulle det? Lite sporadisk träning och fortsatt onyttig mat, så varför skulle det ha hänt någonting med min kropp? I samma veva började jag på ett nytt jobb. Så förra sommaren bestämde jag mig för att jag skulle börja cykla till jobbet. Jag började cykla och cyklade varje dag i ur och skur, men som sagt! Vad f-n hjälpte det? Visst jag fick ju bättre flås och kondition, men det hände ju ingenting med kroppen. På det nya jobbet bjöds det på fika och tårta var och varannan dag. Jag har ju världens sämsta karaktär, så naturligtvis åkte det ju ner. Tidigare hade jag ett konstant sockersug och tänkte på sötsaker hela tiden. Det har varit det bästa med det här: att sötsuget inte är lika starkt längre. Jag kan tacka nej och jag kan välja att avstå. Jag kan smaka lite någon gång, sedan är det bra. Förut kunde jag äta hur mycket som helst...
Sofia Isaksson
Mitt liv har förändrats på det sätt att jag har en helt annan motivation och inställning till träning än innan projektet. Jag nådde med hjälp av hälsoteamet mitt mål som var att komma i den bästa form jag någonsin varit. Detta innebar förutom den fysiska förvandlingen oerhört mycket för mig som person. Det stärkte mitt självförtroende då jag bevisat för mig själv att allting går bara man bestämmer sig. Innan projektet såg jag träningen som ett "måste" och gjorde det mest för att jag kände mig tvungen. Nu ser jag med glädje fram emot nästa pass och med allt jag lärt mig vet jag precis hur jag ska både träna och äta för att maximera min prestation vilket är otroligt motiverande! Jag är idag en gladare, tryggare och mer självsäker version av mig själv helt enkelt...
Linda Blom
Jag ansökte till Beach 2016 för att jag var trött på att vara den tjocka tjejen med väldigt dåligt självförtroende. Så när jag fick veta att jag kom med på detta projekt blev jag först jätte glad men sen livrädd. Allt som gick i mitt huvud var tänk om jag inte gör lika bra ifrån mig som dom andra, tänk om jag "misslyckas". Men efter ha träffat Martin första gången och fått mina övningar och kostschema. Så märkte jag att detta ska jag klara av.Och det har jag gjort!Så mitt liv har förändrats väldigt mycket. Jag har fått en helt annan syn på mat och träning. Jag mår mycket bättre har mer energi, gladare och det bästa av allt jag har fått en snygg kropp!..
Christopher Leijon
Dels är jag mer säker på gymmet, för jag vet vad jag gör och jag vet att det fungerar för mig. Sedan mår jag bara allmänt bättre. Följer fortfarande mitt kostschema utan problem, får äta god mat och är aldrig hungrig. Hela projektet var lite av en "aha-upplevelse"...
Lovisa Vasiliou
Jag genomförde min första tävlingsdiet inom ramen för projektet och tävlade för första gången i bodyfitness. Känslan efteråt var att jag älskade att ha ett tydligt mål i gymmet och jag var fascinerad över att se vilka resultat jag kunde åstadkomma med hård och konsekvent träning. Det är den kanske största förändringen för mig, att träningen har fått en helt ny dimension efter att jag valde att tävla. Jag har ett driv nu som jag saknade innan. Min motivation är att ständigt förbättra och utveckla min fysik och det sporrar mig oavsett om jag är offseason eller dietar inför en tävling...
Thomas Karlsson
Med ökad förståelse kring hur viktig maten faktiskt är så har jag i och med mitt deltagande i projektet skaffat mig så pass mycket kunskap att jag vet exakt vad och när jag ska äta för att hålla formen. Något som jag inte haft innan projektet...
Martin Önnebro
Mitt liv efter projektet är som ett helt annat liv! Jag var på väg att gå in i väggen med tre heltidsjobb, nyligen separerad, utanför i vänskapskretsen och i uselt skick fysiskt innan jag ansökte.

När jag sedan fick svar trodde jag inte ens på att det skulle vara lönt att gå med i projektet då jag aldrig klarat av något annat i livet och dessutom precis blivit sjukskriven... Men efter att jag träffat Martin på Fitnessakademin och fått hans hjälp kom jag otroligt snabbt tillbaka i livet med nya mål! Jag utvecklades varje dag och började tro på mig själv. Jag såg potential i mitt liv, slet, kämpade och är idag otroligt stolt över den jag är och vad jag klarat av!..
Lovisa Fredriksson
Genom projektet så fick jag så mycket kunskap och eftersom det funkade så bra så fick jag ett bättre självförtroende...
Susanne Karlsson
Mitt liv har förändrats på alla sätt genom projektet, både i mitt arbetsliv och mitt privatliv. Jag har lättare att gå, stå, springa, köpa kläder, känna mig vacker, ge andra människor energi, glädjas åt fint väder, fokusera på det goda i livet, vara mätt och harmonisk. Den största förändringen är nog min dagliga upplevelse av att våga och ha lust att göra nya saker. Det var också ett av mina mål med mitt deltagande, att återfå mitt fysiska självförtroende. Jag har till exempel tackat ja till att delta i Arena Run 2017. Det hade ALDRIG hänt om jag inte fått hjälp att hitta tillbaka till en balanserad livsstil...
Robert Strömqvist
Jag kontaktade Martin för att inleda en tävlingssatsning i athletic fitness. Jag valde honom för att jag länge hade läst hans blogg och inspirerats samt lärt mig massor därifrån. Det är helt klart en fördel att ha en coach som håller koll på att allting klaffar som det ska under en längre träningsperiod. Jag lärde mig flera nya övningar och fick en god insikt i vad för mat som är bra i samband med diet/träning...
Johnny Kahrle
Genom projektet växte mitt intresse för gymträning, kost och allt vad det innebär. Det gjorde att jag genomförde en utbildning till personlig tränare och började jobba extra som PT på ett gym i Norge vid sidan om mitt ordinarie jobb där...
Eddie Ståhl
Jag har drivit ett gym i ett antal år, men trots det så var jag som många andra inne i träning- och kostdjungeln. Man får liksom inte dom resultaten man vill, trots alla typer av tips och råd och försök. Allt ändrades redan dag 1 då jag var och träffade Martin på Fitnessakademin efter att jag bett om hans hjälp. Ett toppenmöte som inspirerade mig och jag kände att det är nu eller aldrig. Två veckor senare så hade resultaten redan blivit helt otroliga, och på den vägen fortsatte det. Det är inte bara min fysik och mitt utseende som förändrats, utan hela jag som person...
Celina Norberg
Jag har fått en helt annan medvetenhet om vad och hur jag ska äta och träna. Ett slags lugn har infunnit sig i mitt liv eftersom kunskapen om hur min kropp reagerar på mat och träning nu finns där. Förutom det så har mitt deltagande inneburit att jag blivit smärtfri i knäna vilket jag gav upp hoppet på för länge sen. Jag kan nu springa obehindrat, nåt jag inte kunnat göra sen barnsben...
Andreas Anderberg
Efter projektet har mitt självförtroende stigit enormt, det är faktiskt det enda projekt jag haft tillräckligt passion för att slutföra. Jag har fått en annan syn på livet och förståelse till vad jag som person faktiskt klarar av...
John Ekström
Projektet har fått mig i bättre form, jag är hälsosammare nu. Jag följer upplägget som gjordes åt mig och jag är piggare och gladare än förut.Tycker om att se mig själv i spegeln nu vilket jag hade svårt med förut. Min sjukfrånvaro har sjunkit kraftig under projektet gång. Så jag vill påpeka att tro på dig själv och träna för det är nyttigt för kropp och själ...
Christopher Svensk
Jag har inte bara blivit mer hälsosam utan även mer självsäker över mitt utseende...
Lotta Cederholm
Jag ansökte för att jag haft en dröm i nästan 20 år om att tävla i Body Building. På grund av skador så visade det sig att jag inte kan göra de poseringar som krävs och då beslutade jag mig för att istället tävla i Body Fitness. Det gjorde jag också. I Tammerpokalen 2013 vid 57 års ålder. Kanske blir det någon mer tävling för mig framtiden. Viljan finns och kunskapen jag fått har lärt mig att ingenting är omöjligt...
James Holm
Efter hjälpen jag fick genom detta projekt har mitt liv med träning och kost blivit mycket mer stabilt. Under cirka tre år har jag sammanlagt varit sjuk tre dagar, ordentligt men inte sammanhängande. Jag är övertygad om att detta har med att göra att mitt immunförsvar blivit starkare än innan. Har även märkt att min pollenallergi är så gott som försvunnen...
Joona Lahti
Jag sökte mig till Martin pga det jag sett honom åstadkomma med tidigare klienter. Jag förstod att det var kvalitet bakom hans upplägg. Jag hade inte svårt att vara disciplinerad, men jag hade inte rätt kunskaper innan. Projektet som sådant är bra på flera sätt, dels pga det begränsade antalet platser vilket främjar kvaliteten och dels tidpunkten/temat som i sig motiverar folk att börja röra på sig. Jag kan tänka mig att den motivationen till stor del påverkar disciplinen hos folk vilket i sin tur inte kräver att de tränas av Martin utan enbart följer hans instruktioner. Jag har fått rätt kunskaper i hur jag ska sköta min träning och kost. Detta kan jag utnyttja i framtiden i min strävan efter en ännu bättre form...
Sofie Tingvall
Möjligheten att få delta i projektet har förändrat mitt liv totalt! Jag sökte projektet efter att jag fått mitt andra barn och kände att jag behövde hjälp att bli av med mitt enorma sötsug och få ordning på kosten. Träningen hade jag så smått börjat med själv men tränade i stort sett bara gruppträning. Mitt mål från början va att tappa de sista kilona,bli hälsosammare och starkare. Jag ville även förändra min kost så att jag är en förebild för mina barn. Nu efter ca 4 månader med världens enklaste kostschema och träningsschema och med resultat jag bara kunnat drömma om har jag satt nya mål som innefattar mer styrka och förhoppningsvis något roligt hinderbanelopp till våren...
Paller Svärd
Allt har förändrats, jag hade nyligen drabbats av reumatism och var fullproppad med mediciner när jag träffade Martin på Fitnessakademin, sedan dess har jag hållit Artriten tillbaks med hjälp av kost och träning. Framförallt har jag gått från sjuk till frisk och ytterligare bevis på att det här funkar är att jag genomförde Göteborgsvarvet 2015, och springer varje vecka fortfarande. Sedan kommer jag kanske aldrig att lyfta riktigt tungt men det spelar ingen roll i sammanhanget. Nu såhär 2 år senare vet jag exakt vad jag behöver göra för att bättra på min form, jag backar helt enkelt tillbaka till vårt program och kör en stund så känner man sig starkare direkt. Någon mer PT kommer inte att behövas för mig...
Anton Borg
Jag har fått en bättre insikt i kost och träning, att man inte ska äta mindre för att gå ner i vikt utan att äta rätt...
Sara Lundberg
Den största skillnaden är medvetenheten och närvaron hos mig själv. Jag har valt allt mer att fokusera på mig och vad som är viktigt för mig. Min hälsa är bland de viktigaste sakerna i mitt liv och projektet har hjälpt mig att hitta en väg att vidhålla bra rutiner gällande kost och träning. Från att vara en person som tränade i perioder men ofta gick på nitar såsom skador och sjukdomar till en person som tränar regelbundet och ständigt avanserar i min träning. Jag har inte så mycket problem med min kropp längre avseende skador och värk. Det hela handlar om att lära känna sin kropp och sina begränsningar. Sedan måste jag nog säga att både jag och Anton är gladare, stresståligare och friskare. Vi är helt enkelt lyckligare tillsammans och detta har varit fantastiskt att göra tillsammans, något jag rekommenderar alla par!..
Ihsan Al-Ebadi
Mitt liv har inte förändrats däremot har mina matvanor gjort det. Tidigare var jag smal och vägde 64 kg trots att jag var 190 lång. När jag försökte gå upp i vikt blev jag tjock istället, jag förstod inte riktigt hur människokroppen fungerar (fettlagring, förbränning, etc). Idag kan jag äta och umgås med vänner utan att få ångest då jag med blotta ögat vet hur mycket mat jag har stoppat i mig, och vilka mängder just jag ska äta för att må bra...
Ulf Boden
Jag ansökte då jag i stort varit överviktig hela livet och då jag under våren på egen hand tappat 17 kg genom att ändra kosten och börjat styrketräna igen. Men jag behövde en extra push och en experts hjälp för att finjustrera träningen och kosten. Då jag har ett krävande arbete och familj får jag förlägga träningen till de luckor som finns och därför passade det bäst att träna på egen hand. De veckovisa avsättningarna med Martin höll mig motiverad och fokuserad. Till sist handlar det om vad DU presterar och det kan ingen annan göra åt dig. Jag är fortfarande i bättre form än vad jag var när jag var 25 år gammal. Fyller snart 42...
Monica Andersson
Mitt liv har förändrats mycket sedan jag var med i projektet. Jag har fått guidning och verktyg för hur jag ska träna och äta för att dels gå ner i vikt men även att må bra. Jag har fått bättre självförtroende genom att jag fått en helt ny kropp och ett helt nytt liv känns det som. Du får bara en kropp och ett liv, det är viktigt att ta hand om dessa. Samtidigt har det varit viktigt för mig att jag känner att jag gjort denna resa för min egen del och inte för att kroppsidealen i samhället tyvärr är att vi ska vara smala...
Robin Alfredsson
Numera lever jag efter en mer sund livsstil än tidigare. Men jag kan unna mig något gott någon gång ibland...
Eva Trolstad
Jag mår mycket bättre och känner mig piggare och starkare i kroppen. Jag sover bättre och får bättre självförtroende. Jag blir verkligen lycklig dom dagarna då kroppen mår som bäst och jag kan springa långt utan smärta - det var länge sen...
Stefan Berander
Den största förändringen är ju rent fysiskt. Jag tappade 38cm runt midjan och tappade 30 kilo. Mina snarkningar slutade mer eller mindre helt, så jag sov bättre. Jag svettas inte lika mycket längre. Jag är inte i närheten av att få diabetes som min läkare sa att jag skulle få om jag fortsatte i samma anda som innan. Jag är bara glad att min fru fick mig att söka, för jag var rätt bekväm i min situation och hade accepterat hur jag såg ut...
Thomas Lövgren
Som person har jag alltid varit aktiv, tränat och tävlat på alla möjliga sätt. Men kände att jag tappat gnistan, jag tränade mina pass, skötte kosten hyfsat men inte med någon större glädje eller inspiration. Kort och gott hade jag tappat motivationen. Jag anmälde mig och blev antagen och det har gjort att jag återfunnit glädjen med träningen. Jag har blivit både starkare och mer uthållig i gymmet samtidigt som jag har behållit konditionen. Dessutom har jag hittat ett sätt att äta godare, enklare och nyttigare. Har fått nytändning även i köket och det har blivit roligt att laga mat. Det som jag är mest fascinerad över är att jag har lyckats ökat axel-, bröst- och armmåttet och minskat midjemåttet. Det känns riktigt bra och tyder på att hela upplägget ligger precis på pricken där det ska vara...
Sofia Larsson
Mitt liv har förändrats oerhört mycket till det positiva, jag mår nu bra med mig själv både på in o utsidan. Jag mådde inte als bra innan,jag kände mig misslyckad o trivdes inte att va i den kropp som jag förstört genom att äta fel o inte träna als. Jag har försökt många gånger med olika metoder o dieter men inte lyckats. Jag blev oerhört glad när jag fick beskedet att jag kom med men också mycket rädd att misslyckas med den oxå. Men nu när ser tillbaka på hur jag såg ut o mådde så vill jag aldrig tillbaka dit igen. Jag har så mycket mer glädje o skäms inte längre över min kropp o mitt självförtroende är mycket bättre jag rör mig ute bland folk o kan se mig själv i spegel o tycka att jag faktis ser okey ut och att jag faktis lyckades o är oerhört stolt över mig själv...
Viktor Holm
Det mesta har förändrats till det positiva! Jag har mer energi, är mycket piggare om dagarna och känner att jag har mer ork och är mer effektiv vid jobb och studier...
Carola Arvidsson
Det är mycket som är annorlunda nu. Framförallt så prioriterar jag annorlunda och planerar bättre. Jag vet hur många träningspass jag ska genomföra och hur jag ska äta och det liksom bara rullar på. Jag ser till att få in träning som en del i vardagen och inte som ett måste. Nu när projektet är över och vardagen tar vid igen så gäller det att både hålla vid men även anpassa nya vanor till framförallt familjen. Jag ser till att få in både styrketräning och konditionsträning. Jag är piggare, har äntligen en fungerande mage och trots att jag tränar oftare så upplever jag att jag har mer tid...
Marcus Tell
Den förändring som skedde var att jag tog ett mer samlat grepp om min träning och blev mer metodisk både vad gäller själva träningen och min kosthållning som jag tidigare har slarvat ganska mycket med...
Joachim Asplen
Det som förändrats mest efter att jag deltog i projektet var kosten. Fick i början av projektet ett kostschema som var väldigt annorlunda mot vad jag vanligtvis var van vid. Har efter projektets slut hållit kvar vid samma schema och kommer aldrig att gå tillbaka till mitt gamla tankesätt till kost. Har nu en mer hälsosam syn på vad jag äter...
Robin Lind
Jag har ryggsjukdomen mb bechterew - pelvospondylit. Från många dagar av smärta och morgonstelhet dagligen, har jag på 8 månader under och efter mitt deltagande inte haft problem med min rygg alls. Ingen smärta, ingen stelhet och jag har förstått vikten av träning för min del för ett fortsatt smärtfritt liv. Så mitt deltagande har varit otroligt avgörande...
Alexander Cernold
Jag sökte till detta projekt då jag behövde hjälp med att komma i form till min Elit-satsning i roadracing som kräver att man har så mycket muskler som möjligt men ändå håller nere vikten. Har tidigare försökt med detta själv men bara fått antingen eller. Men jag blev glatt överraskad över hur lätt det var att följa både kost- och träningsschema. Så nu mera tänker jag inte ens på vad jag gör utan det har fallit in väldigt naturligt och blivit en rutin i vardagen. Tycker att det var mycket lättare att hålla motivationen uppe när jag hade någon som hela tiden hade koll på min utveckling och det har varit skönt att ha någon som håller mig om ryggen när jag har haft frågor då det finns hur många olika sätt som helst att äta och träna på. Men detta fungerar verkligen!..